Психолог Чернякова дала совет, как найти внутреннюю опору после развода
Её рекомендации пригодятся тем, кто максимально зависел от партнёра
Автор
Резкое изменение жизненных обстоятельств – большое испытание. Это потрясение затрагивает не только практическую сторону жизни, но и самоощущение, чувство собственного достоинства и уверенности в будущем.
Человеку сложно принять тот факт, что ещё вчера он или она могли себе позволить не думать о бытовых и финансовых вопросах, а сегодня приходится проживать кризисное состояние и вставать на ноги. Психолог Татьяна Чернякова в разговоре с «Узнай.ру» рассказала, как заново научиться бытовой самостоятельности после развода, если большая часть забот была в зоне ответственности партнёра.
Примите свои эмоции, но не поддавайтесь им. Позвольте себе почувствовать боль и утрату. Разочарование, гнев, стыд или страх — естественные реакции в таких обстоятельствах. Признайте эти эмоции, не подавляйте их, но не задерживайтесь в этих чувствах. Напомните себе, что это временно. Ваша жизнь ещё точно изменится.
Татьяна ЧерняковаКлинический психолог
По словам психолога, человеку может казаться, что финансовое положение определяет его личность, но это не так. Вы больше, чем деньги, статус или временные трудности. Вспомните, какие у вас есть качества, не связанные с материальными вещами, добавила она.
Сфокусируйтесь на текущих возможностях. Последовательными шагами переходите к этапу активной деятельности. Это может быть посещение социальной службы или даже приготовление простых блюд. Маленькие действия создают ощущение контроля, даже если они кажутся незначительными. Появляется понимание, что вы сможете справиться самостоятельно. Растёт уверенность, уходит ощущение угрозы, психика стабилизируется.
Чернякова также советует перестать сравнивать себя с прошлым. У вас есть право на временную слабость. Больше делайте, а не думайте. Также важно найти точки опоры. Это может быть близкий человек, природа или любое занятие, которое вас восстанавливает.
Учитесь принимать помощь. Для многих людей просьба о помощи кажется невозможным действием. Появляются разные чувства: стыда, страх, вина. Напоминайте себе, что вы имеете право на поддержку, и она не делает вас хуже или слабее. Это инструмент, который помогает ощутить опору, оттолкнуться и решить временные трудности. Своеобразный мост между вашим нынешним состоянием и новым этапом жизни.