Психолог Чернякова дала рекомендации тем, кто панически боится стоматологов
Эксперт перечислила причины дентофобии
Автор
Человек с дентофобией испытывает сильную тревогу и иррациональный страх при мысли о посещении стоматолога или во время нахождения в его кабинете. Основная проблема заключается в том, что этот страх зачастую обоснован. Он базируется на личном неудачном опыте, поэтому сложно убедить себя в том, что это было случайно и больше не повторится. Более того, стоматологические манипуляции действительно предполагают необходимость договариваться с собой и в определённой степени терпеть дискомфорт или боль, рассказала «Узнай.ру» психолог Татьяна Чернякова.
По словам эксперта, причин дентофобии множество — это и негативный опыт в прошлом, и потеря контроля, и повышенная телесная чувствительность, стыд и вина, если долго не посещал стоматолога, и общая тревожность или посттравматический опыт.
Как работать со страхом? Признайте обоснованность тревоги. Важно не пытаться «заставить себя не бояться». Гораздо эффективнее — признать: мне тревожно, потому что у меня был для этого повод. Это снижает внутренний конфликт.
Татьяна ЧерняковаКлинический психолог
Выбирайте подходящего врача. Ключевую роль в преодолении дентофобии играет не сам человек, а именно врач. То, каким тоном он говорит, как объясняет действия, как реагирует на вашу тревогу, может либо усилить страх, либо его смягчить. Стоматолог становится не просто специалистом, а проводником в возвращении доверия к себе, к телу, к медицинскому опыту в целом.
Если первый визит проходит спокойно и комфортно, это может полностью изменить отношение человека к лечению. Обратите внимание на тех специалистов, которые работают с тревожными пациентами: они не торопят, комментируют каждое действие, готовы остановиться по первому сигналу.
Современные клиники всё чаще предлагают мягкие формы сопровождения: адаптационные визиты, лечение с седацией, терапевтическую поддержку. Основа работы — постепенность. Первый визит — только знакомство и осмотр. Никаких манипуляций. Цель — понять, как вы реагируете, почувствовать безопасность, оценить, как работает специалист.
Чернякова также посоветовала вернуть контроль. Договоритесь о «стоп-жесте» (например, поднятая рука), уточните план процедур, задавайте вопросы. Чем больше вы понимаете, тем ниже уровень неизвестности и тревоги.
Существует несколько простых способов самопомощи. Во-первых, дыхание (удлинённый выдох, ритмичное дыхание «на 4 счёта»). Во-вторых, тактильная поддержка (держать в руках чётки, кольцо, ткань). В-третьих, представляйте пространство, где вы чувствуете безопасность. И наконец, справиться с тревогой можно с помощью любимой музыки в наушниках.
Если дентофобия выражена сильно, сопровождается паническими атаками или приводит к полному избеганию лечения, стоит обратиться к специалисту. Эффективны методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), методы десенсибилизации (в том числе EMDR) и телесно-ориентированный подход.