Выяснилось, что задержка дыхания повышает спортивную выносливость

Погружение головы в холодную воду и задержка дыхания улучшают спортивные результаты. Как пишет New York Post, к такому выводу пришли греческие учёные, которые провели эксперимент с участием 17 спортсменов.

Погружение головы в холодную воду и задержка дыхания запускают рефлекс ныряния у млекопитающих — механизм выживания, который замедляет сердцебиение и сокращает селезёнку. В результате она высвобождает накопленные эритроциты в кровоток, улучшая доставку кислорода к мышцам.

Участникам эксперимента было предложено задерживать дыхание пять раз. Между каждым сетом был двухминутный перерыв. Через пару минут после последней задержки участники пошли тренироваться на беговую дорожку.

Спортсмены, выполнявшие дыхательные упражнения, в среднем продержались на 0,75 процента дольше. По словам учёных, для подверждения эффективности этого метода необходимы дальнейшие более углублённые исследования. Эксперты отмечают, что стимуляция рефлекса ныряния также помогает при тревоге и панических атаках, поскольку замедление сердечного ритма активирует парасимпатическую нервную систему, что способствует расслаблению.