Новости
08 July, 09:31

Названы физические упражнения для поднятия иммунитета

30 минут спорта в день увеличат уровень лейкоцитов в крови

Названы физические упражнения для поднятия иммунитета
© Фото: freepik.com

Новое исследование финских учёных показало, что физические нагрузки в течение 30 минут в день помогают поднять уровень лейкоцитов в крови. Таким образом в организме растёт число иммунных клеток и укрепляется здоровье.

Медики провели эксперимент на 20 женщинах, страдающих раком молочной железы. Их попросили ежедневно по 30 минут заниматься на велотренажёрах. В результате оказалось, что у них увеличилось количество белый кровяных телец (лейкоцитов), помогающих уничтожать раковые клетки и поднимать иммунитет.

Учёные отмечают, что давно установили связь между физической активностью и укреплением иммунитета. Фитнес-тренер Яна Дегтярёва рассказала «Узнай.ру» о простых упражнениях, которые помогут поднять уровень лейкоцитов в крови и укрепить здоровье.

Важно помнить, что физическая активность должна быть умеренной. Чрезмерные тренировки могут, наоборот, снизить уровень лейкоцитов и ослабить иммунитет.

По её словам, вам помогут аэробные упражнения: ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде. Они могут улучшить циркуляцию крови и способствовать повышению уровня лейкоцитов.

Также будут полезны силовые тренировки. С их помощью вы укрепите мышцы и поддержите общее здоровье организма. Хороший эффект дают йога и тай-чи. Эти виды упражнений снижают стресс и могут улучшить иммунную функцию.

Однако эксперт предупреждает, что нужно подходить к тренировкам осознанно и сочетать их с правильным питанием и достаточным количеством отдыха.

Читайте также
Мерил Стрип и Эмили Блант вернутся к своим ролям в сиквеле «Дьявол носит Prada»
Новости
10 July, 06:33

Мерил Стрип и Эмили Блант вернутся к своим ролям в сиквеле «Дьявол носит Prada»

Об участии исполнительницы главной роли из первой части Энн Хэтэуэй пока не сообщается

Каких собак можно считать опасными
Новости
09 July, 17:58

Каких собак можно считать опасными

Владельцев агрессивных питомцев будут штрафовать

Психолог: высокие потолки заставляют людей нервничать
Новости
09 July, 12:13

Психолог: высокие потолки заставляют людей нервничать

Просторные аудитории могут стать причиной провала на экзамене

Психолог: редкое имя может повлиять на личность ребёнка
Новости
01 July, 12:33

Психолог: редкое имя может повлиять на личность ребёнка

Названы самые необычные имена новорожденных россиян первого полугодия

Telegram выпустит свою валюту Stars
Новости
23 May, 12:43

Telegram выпустит свою валюту Stars

С 12 июня делать покупки в ботах мессенджера можно будет только за Telegram Stars

Исследование: у «сов» интеллект выше, чем у «жаворонков»
Новости
Сегодня, 16:55

Исследование: у «сов» интеллект выше, чем у «жаворонков»

Любители засидеться допоздна показали лучшие когнитивные способности

Аномальная жара отступит из Москвы в четверг
Новости
Сегодня, 13:45

Аномальная жара отступит из Москвы в четверг

Первая половина недели будет по-прежнему очень жаркой