Названы физические упражнения для поднятия иммунитета
30 минут спорта в день увеличат уровень лейкоцитов в крови
Новое исследование финских учёных показало, что физические нагрузки в течение 30 минут в день помогают поднять уровень лейкоцитов в крови. Таким образом в организме растёт число иммунных клеток и укрепляется здоровье.
Медики провели эксперимент на 20 женщинах, страдающих раком молочной железы. Их попросили ежедневно по 30 минут заниматься на велотренажёрах. В результате оказалось, что у них увеличилось количество белый кровяных телец (лейкоцитов), помогающих уничтожать раковые клетки и поднимать иммунитет.
Учёные отмечают, что давно установили связь между физической активностью и укреплением иммунитета. Фитнес-тренер Яна Дегтярёва рассказала «Узнай.ру» о простых упражнениях, которые помогут поднять уровень лейкоцитов в крови и укрепить здоровье.
Важно помнить, что физическая активность должна быть умеренной. Чрезмерные тренировки могут, наоборот, снизить уровень лейкоцитов и ослабить иммунитет.
По её словам, вам помогут аэробные упражнения: ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде. Они могут улучшить циркуляцию крови и способствовать повышению уровня лейкоцитов.
Также будут полезны силовые тренировки. С их помощью вы укрепите мышцы и поддержите общее здоровье организма. Хороший эффект дают йога и тай-чи. Эти виды упражнений снижают стресс и могут улучшить иммунную функцию.
Однако эксперт предупреждает, что нужно подходить к тренировкам осознанно и сочетать их с правильным питанием и достаточным количеством отдыха.
