Менее 150 минут тренировок в неделю ухудшают работу митохондрий

Даже у здоровых людей около 40 лет недостаток физической активности может запускать скрытые изменения в клетках организма. Об этом сообщает журнал Clinical Bioenergetics.

Исследователи установили, что у людей, которые занимаются спортом менее 150 минут в неделю, быстро ухудшается работа митохондрий в мышцах. Эти клеточные структуры отвечают за выработку энергии и поддержание обмена веществ. Авторы считают, что такие изменения могут стать ранним признаком развития рака, сахарного диабета и болезни Альцгеймера.

В исследовании сравнили показатели десяти физически активных мужчин и девяти добровольцев с малоподвижным образом жизни. Анализ показал, что у участников второй группы уровень белка MPC1 оказался ниже почти в два раза. Этот белок переносит продукты расщепления сахара в митохондрии, где они превращаются в энергию. При его дефиците глюкоза начинает накапливаться, что со временем может привести к инсулинорезистентности и сахарному диабету второго типа.

Авторы работы также пришли к выводу, что регулярные физические нагрузки помогают сохранять способность митохондрий эффективно использовать жиры и углеводы в зависимости от потребностей организма. По их мнению, умеренные тренировки способны восстановить работу митохондрий, повысить уровень транспортных белков и снизить риск развития хронических заболеваний.