Какие продукты и напитки повышают концентрацию внимания: мнение диетолога Соломатиной
От концентрации внимания зависят успехи в работе и учёбе
По данным опроса, проведённого среди двух тысяч человек в Великобритании, у взрослых людей уровень концентрации внимания заметно снизился. Как пишет Daily Mail, типичный британец может сосредоточиться на задаче в среднем всего на 17 минут и 10 секунд. Зумеры и вовсе признались, что они начинают отвлекаться уже через 60 секунд.
К счастью, повысить концентрацию внимания можно, если включить в рацион определённые продукты питания. Диетолог Елена Соломатина перечислила, что относится к «пище для ума».
Для оптимальной работы мозга необходимы омега-3 жирные кислоты. Они содержатся в жирной рыбе, например, селёдке и скумбрии. Также полезно употреблять льняное масло. Отмечу и витамины группы B, которые поддерживают здоровье нервной системы и улучшают метаболизм.
Соломатина также упомянула зелёный чай. Последний содержит катехины и теанин, которые успокаивают и одновременно помогают сконцентрироваться.
У людей, регулярно употребляющих зелёный чай, стимулируется выработка эндогенных антиоксидантов. Последние нейтрализуют окислительный стресс и защищают клетки мозга от разрушения, а также улучшают кровообращение. Антиоксиданты содержатся в яблоках, винограде, чернике, голубике, сливе, бруснике и клюкве, а также в цитрусовых, особенно в белых перепонках.
По словам врача, полифенолы, кофеин и магний, способствующие расслаблению и концентрации, содержатся в тёмном шоколаде. Кофе также стимулирует нервную систему.
Натуральное какао богато магнием и хромом. Какао с корицей или финиками – это прекрасное сочетание, помогающее наполнить клетки глюкозой. Клетка станет более «энергичной», и у человека ускорится мыслительный процесс.
