Психология
25 June, 07:21

Как правильно расставаться: советы психолога

И как понять, что момент настал

Как правильно расставаться: советы психолога
© Фото: freepik.com

Разрыв отношений — это всегда больно, но простые правила помогут сделать это вовремя, избежать лишних слёз, а быть может, даже сохранить дружбу.

Говорят, настоящая любовь не заканчивается никогда. В реальности даже сильное чувство может угаснуть с годами: людям свойственно меняться, постепенно расходятся взгляды на будущее, жизненные цели, один может «созреть» для брака и семьи, другой — нет, иногда появляется третий человек — причин масса. И если мысли о разрыве посетили лишь одного в паре, то для второго мир рушится. Как выйти из отношений с минимальными потерями и понять, что пора это делать?

Как понять, что любовь прошла

Расставание — это тяжело, но часто ещё тяжелее принять такое решение и понять, что все чувства прошли. Звучит нелепо, ведь кто лучше нас самих знает о собственных чувствах? Но когда люди долгое время вместе, то страсть, вожделение и влюблённость, от которых кругом голова, проходят.

Не потому, что вы разлюбили, а потому что так устроено в природе: эмоции на пределе, которые невозможно игнорировать, не могут длиться долго во имя психического здоровья. Безумная любовь, как и безумное горе, изматывает нервную систему, поэтому всегда краткосрочна.

Постепенно её дополняют, а иногда и замещают другие ощущения: дружба, привязанность, доверие, стабильность, уверенность в партнере, ощущение комфорта. Только с этими составляющими у отношений есть шанс на долгое и счастливое будущее. Однако они же размывают границы между любимым человеком и просто близким, родным, если хотите.

«Поймать» момент, когда любовь действительно прошла, непросто, поэтому так часто люди годами могут сомневаться и не решаться на расставание, до последнего надеясь, что проблемы в отношениях временны. Усугубляют ситуацию привычка и страх одиночества. 

Удивительно, но считают, что ссоры и скандалы не всегда являются маркером того, что пора уходить. Наоборот, всплески эмоций, пусть и негативных, указывают на то, что огонь в паре не остыл. Да, есть проблемы, недопонимания, взаимные претензии, неизбежно накапливаемые по прошествии лет, но чувства живы, и есть надежда всё исправить.

Хуже — равнодушие. Если в ответ на страдания и слёзы второй половинки вам нечего сказать, не возникает желание утешить, это «звоночек» о том, что дальше вам, скорее всего, не по пути.

Фото: freepik.com
© Фото: freepik.com

Вторая составляющая — нежелание искать компромисс. Это тупиковый сценарий, в котором вы можете годами ссориться из-за одного и того же. Важный маркер в психологии: пока отношения живы, люди, наоборот, стараются найти компромиссы даже там, где он, казалось бы, невозможен.

Лучший совет в таких случаях: не тянуть и выходить из отношений, чтобы не тратить попусту и свое время, и время того, кто рядом. Это позволит вам обоим наладить личную жизнь намного быстрее.

Как грамотно расстаться

Психологи сходятся в том, что уходя стоит уходить, а не устраивать долгие и болезненные камбэки по любому поводу, давая ложную надежду и мешая затянуться свежим ранам.

Для того чтобы разорвать отношения, необходимо прийти осознанно к этому решению. Стоит визуализировать повседневную жизнь без человека, понаблюдать свои ощущения. А также проанализировать, что привело вас к такому решению. Обязательно стоит прекратить наблюдать за человеком в социальных сетях и исключить любые другие контакты.

Не вздумайте выходить из отношений с помощью мессенджеров, писем или соцсетей — имейте уважение к тому, кто был рядом. Честный разговор поможет всё объяснить. Да, он будет сложным, готовьтесь помогать экс-возлюбленному его пережить.

Вы не ослышались: именно вы, инициатор разрыва, должны взять удар на себя и, несмотря на оскорбления, угрозы и истерики, поддержать партнёра. Ведь у вас было преимущество: вы знали о своих намерениях, обдумали пути отхода и жизнь поодиночке. А его мир этот разговор разрушит.

Впрочем, не исключено, что именно честный разговор по душам и угроза потерять друг друга поможет вам по-новому увидеть то, что вы собираетесь перечеркнуть, и начать всё сначала. В таких случаях полезно обратиться к семейному психологу, чтобы проработать моменты, чуть было не погубившие ваш союз.

Фото: freepik.com
© Фото: freepik.com

Стоит ли дружить с бывшим

Аргументы против дружбы

Тут у психологов нет единого мнения. Многие считают, что дружить с тем, кого когда-то любил, невозможно, а все попытки — лишь иллюзия, желание держать человека в поле зрения, не отпуская до конца, но при этом обеспечивая самому себе свободу. В такой ситуации все козыри — у «ушедшего», а оставшийся и продолжающий любить будет мучиться бессмысленной надеждой и ждать воссоединения.

Если вы знаете, что не вернётесь туда, где вас ждут, порядочнее будет обрубить все контакты, хотя бы на время. Позвольте бывшему партнёру прийти в себя и забыть вас, а уж потом задумывайтесь о дружбе.

Аргументы в защиту дружбы

Однако это не единственное мнение. Некоторые считают так: да, любовь прошла, но ведь сам человек остался мне таким же близким: так почему же нужно рушить все связи?

Всё зависит от того, какие были отношения и почему они закончились. Может быть, просто изначально человек находился не на своем месте, а его место — друга. И тогда дружба вполне возможна.

Как расставаться, если у вас — общие дети

Другое дело, если у пары остался ребёнок. Тут важно ставить родительство превыше личных обид и постараться сохранить для малыша хотя бы иллюзию дружеского, доброжелательного отношения к бывшему. Дети все чувствуют, их хрупкий мир вы тоже пошатнули, а взаимная неприкрытая ненависть мамы и папы разрушит его навсегда. Если строить хорошую мину при плохой игре вам не по силам, лучше вообще не общаться друг с другом при ребёнке. Но и ничего плохого о втором родителе говорить ни в коем случае нельзя.

Фото: freepik.com
© Фото: freepik.com

Так следует вести себя, даже если была измена — как бы это ни было обидно. Ведь изменили вам, а не ребёнку, поэтому не стоит взваливать на него свою боль. Кстати, измена далеко не всегда становится причиной разрывов. Не все могут её простить, но в психологии измена считается, скорее, криком о помощи, попыткой привлечь к себе внимание, восполнить недостающие эмоции, чтобы спасти уже существующий союз, а не разрушить. Если вы столкнулись с неверностью, не спешите. Такие разрывы всегда происходят на эмоциональном пике, о котором позже можно пожалеть. Дайте себе время, всё обдумайте. А уходите только в том случае, если это решение было принято спокойно и сознательно.

Читайте также