Исследование показало пользу плавания при хронической боли в пояснице

Научное исследование подтвердило, что регулярное плавание может снижать хроническую боль в пояснице. Об этом пишет Refractor.

В исследовании участвовали 76 взрослых со средним возрастом 41 год, у которых боль в пояснице сохранялась не менее 12 недель и приводила к разной степени инвалидности. Одну группу на восемь недель включили в индивидуальную программу плавания, а участники второй получали только образовательные занятия.

Пловцы занимались три раза в неделю по 30–45 минут. Программу для каждого подбирали с учетом навыков в воде и физической подготовки. По словам ведущего исследователя Деборы Уэрхэм, участники не были опытными пловцами, но могли преодолеть 25 метров и уверенно чувствовали себя в воде.

Через восемь недель показатели участников группы плавания улучшились примерно на 50 процентов относительно исходного уровня. По шкале оценки инвалидности результат был в среднем на 2,5 балла, или на 30 процентов, ниже, чем у контрольной группы. Эффект сохранялся спустя 26 и 52 недели, хотя разница между группами постепенно сокращалась.