Гинеколог Пришвина озвучила безопасную норму кофеина при беременности
Врач рассказала, чем можно заменить бодрящий напиток
Автор
Кофе беременным пить можно, но в ограниченном количестве. Согласно ВОЗ, умеренное потребление кофеина безопасно в период вынашивания ребёнка, сообщила «Узнай.ру» гинеколог-эндокринолог Кристина Пришвина.
Что же такое умеренное потребление кофеина? Это примерно 200 мг в день. То есть это одна чашка фильтр-кофе, либо один-два эспрессо, либо две чашки чая. Но нужно помнить, что шоколад и кока-кола также содержат кофеин.
Кристина Пришвинаэндокринолог-гинеколог
По словам врача, кофеин способен проникать через плаценту, а у плода нет ферментов, чтобы его расщеплять. Избыток кофеина может повышать риски задержки внутриутробного развития плода и увеличивать вероятность низкого веса при рождении. В больших дозах, то есть больше двух-трёх чашек в день, кофеин повышает вероятность выкидыша. Также кофеин может вызвать бессонницу, тахикардию и тревожность у будущей мамы.
На что же можно заменить кофе во время беременности? Альтернативой может стать цикорий. Можно также пить ячменный или злаковый кофе. В нём нет кофеина, но содержится клетчатка и злаки. В умеренном количестве можно пить какао. В нём меньше кофеина, но лучше ограничиться двумя чашками в день. Кроме того, можно заменить кофе на травяные чаи или воду с лимоном.
Помните, что из травяных чаёв лучше употреблять мяту перечную. Можно использовать имбирь и листья малины. Также полезен шиповник, который богат витамином С, а вот шалфея, полыни, лаванды и мелиссы лучше избегать, подытожила она.