Эндокринолог Пришвина: ешьте десерты по утрам, если вы не хотите поправиться
Врач также озвучила список полезных сладостей
Автор
Если вы боитесь набрать лишние килограммы и заботитесь о качестве сна, то старайтесь есть сладости в первой половине дня. Об этом заявила эндокринолог Кристина Пришвина в беседе с «Узнай.ру».
Сладкое лучше есть в первой половине дня, особенно если у вас активный режим. Утром и днём организм эффективнее получает энергию из углеводов. Сахар, попадающий в кровь, будет быстрее усваиваться.
Кристина Пришвинаэндокринолог-гинеколог
По словам эндокринолога, утро — оптимальное время для сладкого, поскольку в первой половине дня уровень энергии выше, а риски увеличения массы тела минимальны. Сладкие продукты обеспечивают быстрый заряд энергии, что полезно для физической активности.
Вечером и ночью, когда мы отдыхаем и готовимся ко сну, избыток сахара может отложиться в жировые запасы. Кроме того, поедание сладкого в позднее время суток может негативно повлиять на качество сна, отметила врач.
Если вы не можете отказаться от сладостей, но при этом хотите поддерживать форму, то обращайте внимание на продукты с небольшим содержанием сахара. Выбирайте десерты с ягодами, фруктами, натуральным йогуртом и орехами. Можно также включать в рацион сладкие блюда цельнозерновыми продуктами, мёдом или стевией вместо белого рафинированного сахара. Я также рекомендую есть блюда, богатые клетчаткой. К ним, например, относятся пироги из овсяной муки.