Эксперты определили, сколько раз должен уметь отжиматься здоровый человек

Эксперты из медицинского центра клиники Мейо в Рочестере определили, сколько раз должен уметь отжиматься среднестатистический человек в зависимости от пола и возраста. Об этом пишет издание The New York Times со ссылкой на официальный сайт учреждения.

Отжимания — это базовое физическое упражнение, которое помогает укрепить мышцы верхней части тела, включая грудные мышцы, трицепсы и дельтовидные мышцы. Они также способствуют укреплению корпуса и улучшению общей физической формы. Регулярные отжимания могут повысить выносливость и силу, а также улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Не бегом единым: как разные виды кардиотренировок влияют на организмХодим, плаваем, танцуем

По мнению экспертов, 25-летний мужчина должен быть в состоянии сделать около 28 отжиманий за один подход, в то время как женщинам следует стремиться к 20 отжиманиям, чтобы продемонстрировать хороший уровень физической подготовки.

В 35 лет женщины должны выполнять 19 отжиманий — всего на одно отставание от ожидаемого показателя для 25-летней женщины. Мужчины же должны быть в состоянии выполнить 21 отжимание — на семь отжиманий меньше, чем мужчины на десять лет моложе.

В возрасте 45 лет этот показатель резко снижается: женщины должны сделать 14, а мужчины — 16 отжиманий. В возрастной группе 55 лет ожидаемый показатель для женщин составляет 10 раз, а для мужчин — 12 раз. Наконец, в возрастной группе 65 лет предполагается, что и мужчины, и женщины должны будут сделать по 10 отжиманий за один подход.