Эксперт рассказала, как побороть зависимость подростков от смартфонов

Южнокорейские учёные выяснили, что повышенная тревожность провоцирует развитие зависимости от гаджетов у подростков. Также в зоне риска оказались дети с симптомами депрессии. Психолог Юлия Зеленская рассказала «Узнай.ру», как помочь ребёнку справиться с зависимостью от смартфона.

По данным исследования, молодые люди с повышенной тревожностью в 2,5 раза чаще становились зависимыми от телефонов, чем остальные подростки. Учёные отмечают, что 53% добровольцев, регулярно испытывающих тревогу, не могли расстаться с гаджетами.

Как пояснила психолог Юлия Зеленская, это может объясняться несколькими факторами. Телефоны и социальные сети порой служат инструментом для снятия стресса и отвлечения от тревожных мыслей. Подростки могут использовать телефоны для общения с друзьями, игр или просмотра развлекательного контента, чтобы успокоиться.

Также через гаджеты молодые люди реализуют потребность в социальном признании.

Учёные из США узнали, почему в древних «мёртвых» галактиках не появляются звёзды

Cделать открытие удалось при помощи телескопа «Джеймс Уэбб»

Подростки с тревожностью могут стремиться к постоянному общению, чтобы чувствовать себя менее одинокими и получать социальное одобрение.

Юлия Зеленская

психолог

Социальные сети предоставляют платформу для самовыражения и получения обратной связи, что может временно повысить самооценку. Кроме того, телефон может стать средством ухода от реальных проблем и тревожных ситуаций. Вместо решения задач, подростки могут погружаться в виртуальный мир.

Справиться с зависимостью от гаджетов самостоятельно практически невозможно. Специалист рекомендует обратиться за помощью к психотерапевту.

Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, может помочь подросткам справляться с тревожностью и развивать здоровые способы эмоциональной регуляции.

Юлия Зеленская

психолог

Полезно будет пройти тренинги по управлению стрессом. Они помогают развивать навыки релаксации и успокаиваться без использования телефона.

Кроме того, родители должны установить ограничения времени использования гаджетов. У ребёнка должно быть чёткое расписания дня: он должен знать, когда и сколько времени  может провести в телефоне.

Эксперт также рекомендует развивать у подростка альтернативные интересы. Запишите его в спортивную секцию или творческий кружок.

Важно и на собственном примере показывать, что жизнь без смартфона не теряет смысл. Проводите больше времени в семейном кругу, не используя телефон.