Диетолог Соломатина: при похудении нельзя сбрасывать больше двух килограммов в месяц
Врач объяснила, почему у некоторых людей вес стоит на месте
Автор
Многие мечтают привести себя в форму к Новому году, чтобы встретить праздник во всеоружии. Однако даже тем, кто сел на строгую диету и начал заниматься в спортзале, не всегда удаётся достичь заветной цифры на весах.
Диетолог и врач общей практики Елена Соломатина объяснила, почему иногда вес стоит на месте, и рассказала, сколько килограммов можно сбрасывать без вреда для здоровья.
Если изначально у человека много жировой ткани, процесс похудения будет более быстрым. Обычно на начальном этапе происходит уменьшение объёмов тела. Это связано с тем, что жировая ткань, как правило, удерживает много жидкости. Поэтому сначала уходит влага, и человеку кажется, что он стремительно худеет.
Елена СоломатинаВрач-диетолог
Если же у человека нормальная масса тела, но он хочет выглядеть лучше, например, надеть обтягивающее платье, организм может «удерживать» жировой запас, который нужен нашему организму, отметила врач.
В среднем безопасный сброс веса составляет около 500 граммов в неделю. Получается, что за месяц можно сбрасывать без вреда для здоровья не более двух килограммов. Также нужно учитывать пол и возраст человека. Например, у женщин в менопаузе жировая ткань может выполнять функции эндокринного органа, поэтому организм не спешит «расставаться» с якобы лишними килограммами.
По словам Соломатиной, калорийная и жирная пища в новогоднюю ночь не грозит набором веса. А вот если человек будет так питаться на протяжении всех праздников, тогда вес может стать ещё больше, чем до похудения.