Диетолог: мультивитамины практически бесполезны
Исследование показало, что их приём не улучшает здоровье
Учёные из Университета онкологии в США провели исследование, показывающее влияние мультивитаминов на продолжительность жизни. Выяснилось: люди, принимающие такие препараты, лишь повысили риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Диетолог Людмила Микитюк рассказала «Узнай.ру», почему приём витаминов в таком виде не имеет смысла.
В эксперименте приняли участие 390 тысяч человек без хронических заболеваний. В результате исследования выяснилось, что у тех, кто принимал комплексные витаминные добавки, не только не увеличилась продолжительность жизни, но и на 4 % повысился риск ранней смерти от онкологии и проблем с сердцем и сосудами.
По словам Людмилы Микитюк, мультивитамины обычно бесполезны. Для правильного усвоения к каждому отдельному витамину нужен свой подход. Некоторые вещества плохо усваиваются, взаимодействуя друг с другом. Другие, наоборот, усиливают действие «соседа».
Также разные витамины рекомендуется принимать в разное время дня. Например, магний желательно пить вечером, витамин Д — утром, а витамин С можно принимать в течение дня. А в мультивитаминах всё собрано вместе. Поэтому эффект от их приёма минимальный.
К тому же, как пояснила эксперт, не нужно пить витамины без рекомендаций врача. Потому что их переизбыток в организме может привести к проблемам со здоровьем.
Когда у вас недобор витаминов, организм берёт их из волос, кожи, ногтей, то есть забирает нашу красоту. Важные органы остаются нетронутыми. А передозировка может иметь гораздо более плачевные результаты. Например, передозировка витамина А грозит тем, что пожелтеют или покраснеют кожные покровы.
Нельзя назначать пищевые добавки себе самостоятельно. Лучше сдать анализы и обратиться к специалисту. Врач подберёт дозировку и форму препарата в зависимости от состояния вашего здоровья и особенностей организма.
