Спорт
20 February, 08:51

Топ-10 приложений для бега

Сделайте свои тренировки эффективнее с помощью приложений для бега

© Фото: freepik.com ©
Вся информация, размещенная на сайте, касающаяся здоровья и медицины, представлена для неограниченного круга читателей исключительно в ознакомительных целях и не является призывом или основанием для самодиагностики или самолечения. В случае необходимости настоятельно рекомендуем обратиться к врачу.

Мы собрали для вас подборку удобных приложений для бега, чтобы вы могли отслеживать показатели, записывать тренировки или работать с тренером. Они подойдут как для опытных и профессиональных спортсменов, так и для новичков. В приложениях можно отслеживать количество сожжённых калорий, пульс, пройденную дистанцию и рассчитать нагрузку во время тренировки.

1. Приложение Strava

Популярное приложение среди профессиональных бегунов и велосипедистов. Это целая социальная сеть, в которой можно делиться своими достижениями в спортивной сфере и общаться с единомышленниками. В приложении имеется большое количество показателей для сбора наиболее точной статистики.

Возможности:

• Подробная статистика о пробежках, велосипедных поездках и плавании. Свою статистику можно сравнивать со статистикой друзей и конкурентов в приложении.

• Вы можете ставить индивидуальные цели на месяц вперёд. Подходит для того, чтобы пробежать марафон или достичь определённых отметок по километрам в месяц.

• Социальная сеть внутри приложения даёт дополнительный стимул к занятиям спорта. Можно отслеживать достижения других спортсменов и общаться.

• Вы сможете легко перенести собранную статистику в социальные сети или в таблицу за счёт удобной функции экспорта.

• Приложение поддерживает большое количество различных смарт-часов, пульсометров и фитнес-браслетов.

• Имеется встроенный GPS-трекер с голосовыми подсказками, который обрабатывает большое количество показателей ландшафтов и погоду, собирая точную статистику.

Совместимость: IOS/Android.

2. Приложение Leap

Приложение с GPS трекером для эффективных тренировок. Подходит для новичков, которые планируют сбросить лишний вес, поставить цель или преодолеть определённую дистанцию. Впишите свои параметры для более точного анализа данных во время занятий спортом. Приложение поможет подобрать подходящий план тренировки.

Возможности:

• Большой выбор спортивных целей, которые варьируются в зависимости от поставленных задач и уровня подготовки.

• Внутри приложения находятся рекомендации по питанию и полезным привычкам, что предполагает дополнительную мотивацию.

• В развёрнутой статистике можно посмотреть пройденные километры, достигнутые цели, темп тренировки.

• После каждого занятия сохраняется маршрут, который впоследствии будет сравниваться с новым маршрутом, где будут закрепляться данные о пульсе, сложности рельефа и темпе.

• В приложении имеются голосовые подсказки, которые помогают ориентироваться в показателях и задают дополнительную мотивацию.

Совместимость: IOS/Android

© Фото: freepik.com

3. Приложение Sports Tracker

Удобное и простое приложение, в котором можно составлять собственные маршруты, фиксировать достижения в дневнике и в котором находится система тепловых карт. Внутри приложения имеется социальная сеть, в которой можно публиковать свои достижения и маршруты. С помощью голосовых подсказок можно корректировать тренировку и получать дополнительную мотивацию.

Возможности:

• За счёт наличия в приложении тепловых карт снижается вероятность попасть на непроходимую тропу во время пробежки.

• Вы можете просматривать подробную статистику и достижения конкурентов даже спустя год.

• Внутри приложения вы найдёте личный дневник, в который можно записывать личные цели, достижения, заметки. Также имеется возможность поделиться своими записями в социальной сети внутри приложения.

• Приложение записывает подробную информацию о тренировках: например, пройденное расстояние, сожжённые калории и темп.

• Обширная коллекция шаблонов тренировок позволит использовать приложение во время ходьбы или йоги.

Совместимость: IOS/Android

4. Приложение «Бег для похудения»

Приложение поможет подобрать беговые тренировки, а также диету для набора или снижения веса. 

Возможности:

• Тренировочные планы в приложении подойдут как для профессионалов, так и для новичков. Можно начать с интервальных тренировок или сразу с марафона.

• Приложение даёт комплексный подход к тренировкам, за счёт регулярных тренировок и комплексного подбора питания под заданные цели.

• В приложении вы найдёте большую коллекцию пошаговых рецептов для набора веса или похудения.

• Приложение показывает подробную статистику по каждому занятию — темп, сожжённые калории, эффективность тренировки и сложность маршрута.

• Вы можете переключаться между категориями сложности занятий в любой момент, и приложение сохранит прогресс. Также можете установить собственные параметры.

Совместимость: IOS/Android

© Фото: freepik.com

5. Приложение Fitapp

Удобное приложение, которые можно использовать во время различных видов тренировки, будь то катание на лыжах, пешие прогулки, катание на коньках или бег. В приложении можно записывать пройденное расстояние, темп, маршрут и время. Отслеживайте собственный прогресс благодаря суммарной статистике.

Возможности:

• Навигация при помощи GPS-трекера позволяет точно определять маршрут, чтобы сохранить его для дальнейших тренировок.

• В приложении можно установить ИМТ (индекс массы тела) и смотреть, как он меняется после тренировок.

• Дневник внутри приложения позволяет записывать различные данные по тренировкам и наблюдать статистику ваших занятий.

• В приложении присутствует голосовые подсказки, которые помогают держать темп во время занятия, мотивируют и сообщают о расстоянии и скорости.

• Приложение способно работать в фоновом режиме и не мешает прослушиванию музыки.

Совместимость: IOS/Android

6. Приложение Pacer

Приложение подойдёт для бега, оно способно работать в фоновом режиме без дополнительных гаджетов, таких как смарт-часы или фитнес-браслеты. В приложении можно следить за изменением веса и настраивать цели на каждый день.

Возможности:

• За счёт работы в фоновом режиме приложению не требуется дополнительных настроек перед физической активностью.

• Вы можете просматривать анализ активности в виде диаграммы и графиков, а также отслеживать промежуточные результаты. На основе ваших данных приложение будет подсказывать, как повысить эффективность физических нагрузок.

• Приложение больше ориентировано на шаги, но и бегать с ним тоже возможно. Показатели во время бега считываются не хуже, чем во время ходьбы. Различные режимы помогут настроить тренировку либо на похудение, либо на набор физической массы.

• Имеется возможность общения в социальных сетях, где можно делится своими достижениями и просматривать чужие.

• Есть персональные настройки, которые позволяют измерить длину шага.

• Доступен специальный набор тренировок с виртуальным тренером.

Совместимость: IOS/Android.

7. Приложение Simpla

Удобное и простое приложение для бега со встроенным измерителем для поддержания оптимальной частоты шага поможет как профессионалам, так и новичкам улучшить свои тренировки и показатели. В приложении находятся необходимые инструменты для оптимизации тренировок.

Возможности:

• В программе имеется интервальный таймер, который позволяет проводить тренировки с периодами активности и отдыха.

• Используя функцию отслеживания, можно контролировать показатели скорости, расстояния, времени и т. д. в режиме реального времени.

• Внутри приложения есть собственный календарь, куда можно записывать тренировки, заметки и события.

• Можно просматривать чужие тренировки и общаться во внутренней социальной сети.

• В программе доступны различные виды физических активностей — бег, велозаезд, плавание, лыжный бег и т. д.

• Есть готовые тренировочные планы, можно выбрать наиболее подходящий для себя, пока не вы не разработали индивидуальный.

Совместимость: IOS/Android.

© Фото: freepik.com

8. Приложение Couch to 5K

Данное приложение рассчитано для новичков, которые загорелись занятиями бегом. Его преимущество в том, что программа рассчитана на постепенное увеличение километража. Вы не успеет почувствовать усталость, а программа уже переведёт вас с бега на лёгкий шаг. С этим приложением полюбить бег станет проще.

Возможности:

• Вы можете слушать собственный плейлист в приложении во время бега.

• Есть возможность выбрать виртуального тренера, который будет сопровождать вас во время занятия для поднятия мотивации и хорошего настроения.

• Благодаря журналу в приложении вы сможете отследить свои показатели и прогресс, чтобы сравнивать свои результаты и получать больше мотивации.

• За счёт поддержки GPS приложение сможет рассчитать более точное расстояние и ваш темп.

• После окончания тренировки вы сможете увидеть карту своего маршрута с информацией о беге. Там будет представлена вся информация для определения подходящего маршрута, зоны и темпа.

• Внутри приложения присутствует социальная сеть, в которой можно делится своими успехами и достижениями, а также просматривать чужие показатели.

Совместимость: IOS/Android.

9. Приложение TrainingPeaks

Приложение для бега и других активностей, в котором есть возможности удалённой работы с тренером, получения расширенного анализа данных и построения плана тренировки. Программа подойдёт для профессиональных бегунов, пловцов, атлетов, гребцов и т. д.

Возможности:

• Большая библиотека тренировок поможет подобрать подходящий план тренировки для вас.

• Аккредитованные тренеры смогут сопровождать вас на каждом этапе тренировки.

• Присутствует возможность записывать все данные тренировки, а также вести дневник калорий.

• В приложении можно отслеживать анализ спортивной формы — контроль нагрузок, усталость и прочие.

Совместимость: IOS/Android.

© Фото: freepik.com

10. Приложение Relive

Многофункциональное приложение, в котором объединены социальная сеть и трекер. В этом приложении можно создать видео вашего маршрута в 3D с визуализацией рельефа со статистикой. Выберите себе цель, используя критерии времени, расстояния, шага и другие.

Возможности:

• Визуализируйте результат своих тренировок с возможностью создания трёхмерного изображения маршрута за счёт точного GPS. Делитесь красочными видео или фото в социальной сети внутри приложения.

• Программа поддерживает различные виды активности — бег, велосипедные прогулки, горные походы и др.

• Простой и понятный интерфейс будет понятен как профессионалу, так и новичку.

• Приложение интегрируется с другими приложениями и девайсами, поэтому оно лучше собирает статистику активности.

• Возможность просматривать статистику за год, за месяц или за всё время. Вы можете установить цель по расстоянию, времени или иным показателям.

Совместимость: IOS/Android

Материал был обновлен 30.04.2024

Читайте также

Подборка для вас

Спорт
22 April, 07:25

Польза плавания: несколько важных причин ходить в бассейн

Похудение, укрепление мышц спины, профилактика искривлений позвоночника и многое другое

Спорт
29 February, 07:23

Готовим ягодицы к лету

Самые эффективные упражнения для ягодичных мышц

Спорт
10 April, 20:24

Убираем жир на животе в домашних условиях

Питание, кардио, хороший сон и еще пара советов в нашем тексте

Спорт
31 March, 19:20

Сушка тела: сбрасываем лишний вес и делаем рельефное тело

Разбираем нюансы популярной программы похудения с профессиональным тренером

Спорт
31 March, 00:44

Протеин: польза и вред

Разбираемся, какими бывают белковые смеси и насколько они безопасны

Спорт
26 March, 07:37

Не бегом единым: как разные виды кардиотренировок влияют на организм

Ходим, плаваем, танцуем

Спорт
25 March, 11:52

Упражнения для снятия боли в пояснице: эффективная классика

Вовремя включив в свое расписание гимнастику, вы избавитесь от многих проблем

Спорт
24 March, 06:41

Что такое гейнер и как он может помочь накачать мышцы

Как правильно принимать популярную спортивную добавку, чтобы не навредить себе и получить результат

Спорт
21 March, 13:16

Как начать бегать и не бросить через неделю

Руководство для новичков, которое поможет полюбить бег на всю жизнь

Спорт
01 March, 06:36

Как накачать икры ног

Укрепляем икроножные мышцы правильно