Американские диетологи назвали основные ошибки, которые совершают люди в попытке похудеть. По их словам, чаще всего сбросить вес мешают большие перерывы в приёме пищи и изматывающие тренировки.
Как пояснили эксперты, длительные перерывы между едой вызывают усиленное чувство голода и замедляют обмен веществ. А в следующий приём пищи люди часто переедают, что ведёт к набору веса.
Также неправильно изнурять себя часами в спортзале. По словам специалистов, изматывающие физические нагрузки повышают уровень кортизола в крови, что в свою очередь затрудняет сжигание жиров.
Фитнес-тренер Яна Дегтярёва поделилась с «Узнай.ру» ещё несколькими распространёнными ошибками. Так, избавиться от лишних килограммов мешает недосып. Он провоцирует рост аппетита и тягу к высококалорийной еде.
Не стоит сосредотачиваться только на калориях при выборе продуктов. Важно обращать внимание на их качество. Есть нужно регулярно, потому что нерегулярное питание может нарушить метаболизм. Не рекомендую и слишком строгие диеты. Они могут привести к срывам и перееданию.
Яна Дегтярёва
Фитнес-тренер
Ещё одна распространённая ошибка — недостаточное потребление воды. Она помогает контролировать аппетит и поддерживать обмен веществ. Также не стоит избегать в рационе полезные жиры, которые очень важны для ощущения сытости и общего здоровья.
