Греческие учёные выяснили, что регулярное употребление апельсинового сока эффективно помогает похудеть и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Специалисты рекомендуют начинать свой день со стакана этого напитка. В полезный завтрак также должны входить белки, жиры, углеводы и клетчатка.
Исследователи попросили добровольцев в течение двух месяцев ежедневно выпивать по 500 мл апельсинового сока. Причём напиток был промышленного производства, а не свежевыжатый. Первый стакан нужно было пить за 30 минут до завтрака.
Эксперимент показал, что участники похудели, а их артериальное давление и уровень холестерина снизились. Учёные обнаружили, что апельсиновый сок не только помогает сбросить вес, но и уменьшает процент жира в организме.
Фитнес-тренер Яна Дегтярёва считает, что для эффективного похудения одного апельсинового сока не достаточно.
Этот эффект может быть индивидуальным и зависеть от многих факторов, включая общее питание и уровень физической активности.
Яна Дегтярёва
Фитнес-тренер
Она посоветовала дополнить стакан сока по утрам продуктами, содержащими необходимые организму вещества. По её словам, идеальный завтрак должен состоять из яиц в любом виде, они являются лучшим источником белка. Также нужно добавить авокадо или слабосолёного лосося — поставщиков полезных жиров. Правильные углеводы содержатся в хлебцах или цельнозерновом хлебе. И не забудьте про зелень — она обеспечит вас необходимой клетчаткой.
