Учёные провели исследование, чтобы выяснить, как ежедневное употребление авокадо влияет на здоровье человека. Медики наблюдали за добровольцами, которые в течение полугода ежедневно съедали немного авокадо. Оказалось, что это невероятно полезный продукт.
Как показал эксперимент, авокадо снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает когнитивные функции, помогает работе желудочно-кишечного тракта и способствует похудению.
Специалисты объяснили такой эффект огромным количеством полезных веществ, содержащихся в этом овоще. Так, магний, калий, клетчатка и полифенолы отлично укрепляют сосуды и сердце. Большое количество клетчатки полезно для кишечника. А мононенасыщенные жиры хорошо помогают сбросить лишние килограммы. Кроме того, авокадо содержит лютеин — антиоксидант природного происхождения, способный улучшить когнитивные функции.
Как рассказала «Узнай.ру» диетолог Людмила Микитюк, авокадо также очень полезен для женщин, заботящихся о своей красоте. Растительные жиры благотворно влияют на нашу кожу, волосы и ногти.
Также в нём очень много витамина Е и витамина В9, фолиевой кислоты, что очень полезно для женщин. Они помогают контролировать и налаживать гормональный баланс женского организма.
Людмила Микитюк
Диетолог-нутрициолог
Кроме того, в авокадо содержится много калия, который полезен для кроветворения, и железа, помогающего справиться с анемией, отмечает эксперт.
