Южнокорейские учёные выяснили, что повышенная тревожность провоцирует развитие зависимости от гаджетов у подростков. Также в зоне риска оказались дети с симптомами депрессии. Психолог Юлия Зеленская рассказала «Узнай.ру», как помочь ребёнку справиться с зависимостью от смартфона.
По данным исследования, молодые люди с повышенной тревожностью в 2,5 раза чаще становились зависимыми от телефонов, чем остальные подростки. Учёные отмечают, что 53% добровольцев, регулярно испытывающих тревогу, не могли расстаться с гаджетами.
Как пояснила психолог Юлия Зеленская, это может объясняться несколькими факторами. Телефоны и социальные сети порой служат инструментом для снятия стресса и отвлечения от тревожных мыслей. Подростки могут использовать телефоны для общения с друзьями, игр или просмотра развлекательного контента, чтобы успокоиться.
Также через гаджеты молодые люди реализуют потребность в социальном признании.
Подростки с тревожностью могут стремиться к постоянному общению, чтобы чувствовать себя менее одинокими и получать социальное одобрение.
Юлия Зеленская
психолог
Социальные сети предоставляют платформу для самовыражения и получения обратной связи, что может временно повысить самооценку. Кроме того, телефон может стать средством ухода от реальных проблем и тревожных ситуаций. Вместо решения задач, подростки могут погружаться в виртуальный мир.
Справиться с зависимостью от гаджетов самостоятельно практически невозможно. Специалист рекомендует обратиться за помощью к психотерапевту.
Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, может помочь подросткам справляться с тревожностью и развивать здоровые способы эмоциональной регуляции.
Юлия Зеленская
психолог
Полезно будет пройти тренинги по управлению стрессом. Они помогают развивать навыки релаксации и успокаиваться без использования телефона.
Кроме того, родители должны установить ограничения времени использования гаджетов. У ребёнка должно быть чёткое расписания дня: он должен знать, когда и сколько времени может провести в телефоне.
Эксперт также рекомендует развивать у подростка альтернативные интересы. Запишите его в спортивную секцию или творческий кружок.
Важно и на собственном примере показывать, что жизнь без смартфона не теряет смысл. Проводите больше времени в семейном кругу, не используя телефон.
