Всемирное общество эндокринологов пересмотрело рекомендации по приёму витамина D. Последние исследования показали, что взрослые здоровые люди не нуждаются в дополнительном употреблении этого популярного препарата. Фитнес-тренер Яна Дегтярёва рассказала «Узнай.ру», кому и в каких случаях показан витамин D.
По словам эксперта, витамин D укрепляет кости и иммунную систему, обеспечивает функционирование мозга и предотвращает некоторые тяжёлые болезни.
Однако, согласно новым данным, у большинства людей он добирается самостоятельно из еды и солнца. Многочисленные исследования показали, что в возрастной категории от 18 до 75 лет приём витамина D в любых дозировках никак не сказывался на состоянии их здоровья. Более того, медики так и не смогли установить, какой же уровень этого витамина в крови можно считать оптимальным.
Для здоровых людей приём витамина D может быть неэффективным. Рекомендации по приему витамина D должны быть индивидуальны и определяться врачом после проведения анализов.
Яна Дегтярёва
Фитнес-тренер
В результате учёные пришли к выводу, что пить добавки с витамином D необходимо только детям, беременным женщинам, пожилым людям старше 75 лет и людям с преддиабетом или сахарным диабетом 2-го типа.
Всем остальным эндокринологи рекомендуют употреблять в пищу больше жирных сортов рыбы. К ним относится дикий лосось и сельдь. Витамин D также можно получать от солнечных лучей. При этом эксперты говорят, что кремы с SPF-защитой не препятствуют его синтезу в организме.
