Ваш супруг с годами, как говорится, «оскуфел» — перестал за собой следить и завёл интрижку с бокалом пива? Не пугайтесь, ещё не поздно всё исправить! Рассказываем, как вдохновить мужчину на здоровый образ жизни и саморазвитие.
Кто такой скуф
Понятие «скуф» появилось в интернете в 2018 году, постепенно распространилось и вошло в обиход. Теперь так называют всех мужчин, которые запустили себя, неопрятно одеваются, не реализованы и не заинтересованы в своём развитии.
Скуфы не следят за собой, отличаются безынициативностью, малоподвижным образом жизни. Другие распространённые черты — любовь к пиву, лишний вес и залысина. А ещё — опционально — разочарованность во всём, консервативные взгляды и ворчливый характер. Хотя, бесспорно, бывают среди них и счастливые добряки.
Как ни печально, но скуфы встречаются довольно часто, особенно часто в тех парах, которые давно живут вместе. В итоге получается печальная история: вы выходили замуж за интересного молодого человека с горящими глазами, а сейчас печально наблюдаете, как он по вечерам сидит у телевизора с банкой пива или играет в «танчики». В какой-то момент что-то пошло не так, и прекрасный принц превратился в сварливого гнома. Поздравляем, ваш любимый мужчина стал скуфом.
Более подробно, кто такие скуфы и как их определить, мы уже рассказывали ранее, а сейчас давайте рассмотрим, что делать, если ваш муж с возрастом стал одним из них.
Перестать испытывать влечение к партнёру в этом случае нормально. Влечение может меняться с течением времени, это часть естественного процесса отношений. Важно понимать, что физическая привлекательность — это только одна сторона, есть и эмоциональная, интеллектуальная связь. Старайтесь работать над своей близостью в этих аспектах тоже.
Светлана Сотникова
психолог
Почему мужчины становятся скуфами
Расслабился после женитьбы
Да, иногда счастливая семейная жизнь — это не мотивация к развитию, а, наоборот, повод закинуть якорь и замереть на месте. Некоторые мужчины, как только обретают любящую жену, решают, что уровень пройден, «главный босс» побеждён, и теперь можно «перекурить». Правда, перекур может затянуться на годы — в процессе муж поймёт, что ему и так хорошо. Любимая женщина под боком, а значит, желание следить за собой уходит на второй план.
Погряз в комплексах
Некоторые мужчины, обнаружив у себя появление животика или каких-либо возрастных изменений, начинают тщательнее ухаживать за собой. Другие видят в этом непосильную проблему. Вместо того, чтобы измениться, они предпочтут погрязнуть в странной, понятной только им форме гедонизма.
Они не пытаются побороть свою лень, а ищут ей оправдания. Логика тут проста: «У меня и так уже появился живот, так стоит ли теперь следить за причёской или париться об одежде?». Скорее всего, речь тут не о слабости, а об инертности — мужчина просто не знает, как ему изменить себя, и предпочитает смириться и пустить всё на самотёк.
Не умеет бороться со стрессом
Многие мужчины не умеют отслеживать и правильно проживать свои эмоции.
Ощущая стресс, они топят его в алкоголе или заедают, а чаще всё вместе. Скорее всего, они даже не осознают, что несчастливы, поэтому ничего с этим не делают. Им кажется, что «всё нормально»: рядом любящая жена (возможно, ещё и дети в придачу), привычная работа (скорее всего, нелюбимая) и друзья (собутыльники). Им слишком страшно признать правду, поэтому они просто продолжают так жить.
У него депрессия
Люди в депрессии часто перестают следить за собой. Это логично — о какой мотивации может идти речь, если жизнь в принципе не вызывает никаких эмоций, кроме отрицательных. И речь не обязательно о тяжёлых клинических случаях.
Существует такое явление, как вялотекущая депрессия. Она не ярко выражена, зато может длиться может годами. Человек чувствует опустошённость и тоску, перестаёт получать удовольствие от любимых занятий, испытывает проблемы с концентрацией и мотивацией, у него усиливается (или пропадает) аппетит. Если вы наблюдаете у своего близкого признаки депрессии, лучшим решением будет обратиться к специалисту — психотерапевту или психиатру.
Он алкоголик
Ещё одна проблема, которая требует психологической и медицинской помощи. Алкоголизм может начинаться незаметно, постепенно запуская свои щупальца во все сферы жизни. Неконтролируемое употребление спиртного отражается на здоровье и внешнем виде (нарушение обмена веществ, лишний вес, отёки), а также негативно влияет на психику, за чем может последовать падение мотивации и интереса к жизни.
Изменились приоритеты
Как ни прозаично, иногда причина кроется в банальном «мне и так нормально». Возможно, за этим не стоят комплексы и глубокие психологические проблемы, а мужчине просто хорошо живётся без лишней мороки на тему внешности и развития. Вероятно, он достиг своего потолка (или это он так считает) и хочет просто наслаждаться жизнью, ограничив себя привычной зоной комфорта. Кто мы такие, чтобы его осуждать?
Как сообщить партнёру, что он перестал следить за собой?
1. Выберите спокойное время для разговора, когда вы оба не будете спешить и сможете обсудить это без споров.
2. Используйте «Я-сообщения»: вместо того чтобы обвинять партнёра, скажите, как вы сами себя ощущаете. Например: «Мне кажется, что мы стали меньше заботиться о своём внешнем виде, и это меня беспокоит».
3. Сосредоточьтесь на чувствах: объясните, что это не только о внешности, но и о том, что вам важно поддерживать взаимное влечение и заботу друг о друге.
4. Будьте готовы к диалогу: слушайте, что он скажет в ответ. Возможно, у партнёра есть причины для изменений, которые вам неизвестны.
5. Спросите, а ему всё нравится в его теле и образе жизни? Может, он сам не знает, как это изменить, а ваш интерес к этой теме станет его мотивацией.
Светлана Сотникова
психолог
Как мотивировать мужа следить за собой
Узнайте, почему он не хочет ничего менять
Конечно, легче всего сказать, что человек слишком ленив. Но лучше воздержаться от критики и упрёков. Вместо этого поинтересуйтесь, почему ваш супруг не стремится что-то менять.
Вероятно, он не понимает, зачем ему эти изменения. Слова, что спорт делает сильнее, а здоровое питание — залог красоты и долголетия, конечно, правдивы, но это всего лишь слова, они слишком абстрактны для человека, далёкого от этих тем.
Для начала просто поговорите с партнёром. Попытайтесь его понять, а не переубедить. Вполне возможно, у него есть стереотипы. Например, он считает, что правильное питание — это невкусно или что настоящий мужчина не должен следить за собой и стильно одеваться. Узнайте, как сформировалась эта установка, кто её транслировал ему, поделитесь своей позицией.
А может быть, ему просто не хватает мотивации или он не нашёл активность, которая пришлась бы ему по душе. Предположим, в детстве он ходил на дзюдо по настоянию родителей, хотя всей душой его ненавидел, и теперь от любого разговора о спорте у него начинает дёргаться глаз.
Мягко предложите ему помощь
— Не берите контроль в свои руки.
— Помогите ему найти то, что вызовет в нём интерес. Наверняка, у него есть какие-то мечты или цели, мысли о которых он в себе подавил.
— Поразмышляйте вместе, как перемена образа жизни может ему помочь.
— Задавайте вопросы и предлагайте варианты, но не наседайте. Партнёр может быть не готов к резким переменам. Не настаивайте, чтобы он сразу начал бегать по утрам. Для начала просто пригласите на прогулку по парку вместо вечера у телевизора.
Акцентируйте внимание на его плюсах
Поверьте, похвала — топливо для мужчины. Особенно если он потерял веру в себя и свою привлекательность. Вам удалось уговорить его купить себе парфюм, попробовать новый стиль в одежде или провести домашнюю тренировку? Не оставляйте это без внимания: скажите ему, какой он молодец или как хорошо он выглядит. Только не переигрывайте и не льстите.
Будьте хорошим примером
Отличной мотивацией может послужить ваш собственный образ жизни. Возможно, мужчина будет больше заинтересован в саморазвитии, заметив, что рядом с ним красивая женщина, любящая себя. Не стоит надевать корону и кричать: «А я!.. А я!..» Просто делитесь с ним положительными эмоциями. Покажите, какой заряд бодрости вам дарит утренняя йога или какое спокойствие приносит вечерняя медитация.
Аналогичный пример с правильным питанием. Не пытайтесь внушить мужу на словах, что здоровая пища бывает вкусной, — дайте ему убедиться в этом лично. Приготовьте несколько ПП-блюд, пусть попробует и удивится.
Не критикуйте
Критика и упрёки — наихудший способ мотивации. Не включайте «мамочку» и не объясняйте поучающим тоном, что смузи из сельдерея вкуснее пива. Ваш муж — взрослый человек, который сам вправе делать выбор. В какой бы ужас вас ни приводили его привычки, высмеиванием и назидательным тоном тут точно не поможешь. Ваши нравоучения могут сделать ещё хуже, и тогда любые разговоры про ЗОЖ или изменение образа мышления будут вызывать у вашего избранника лишь острые приступы раздражения.
Заключение
Если вы заметили, что ваш муж начал превращаться в скуфа или уже им стал, не паникуйте и не злитесь. У этого определённо должны быть причины, в которых стоит разобраться. Какое бы недовольство у вас это ни вызывало, помните — вы уже выбрали друг друга. Помогите своему мужчине разобраться в себе и стать лучше. Строить отношения на партнёрстве — наиболее выгодная для всех стратегия.
