AJPM: короткие бодрые прогулки полезнее долгих медленных

Исследование учёных из Университета Вандербильта показало, что скорость ходьбы способна серьёзно влиять на продолжительность жизни. Об этом пишет American Journal of Preventative Medicine.

Исследование охватило более 79 тысяч взрослых из 12 штатов США и длилось почти 17 лет. Специалисты сравнивали смертность у тех, кто ходил быстро, с теми, кто предпочитал медленный шаг.

Оказалось, что достаточно хотя бы 15 минут быстрой ходьбы ежедневно. Это обеспечивает почти 20 процентов снижения риска смерти, прежде всего от проблем с сердцем и сосудами. Исследователи уточнили, что нельзя говорить о прямой корреляции, однако снижение риска смерти слишком заметно, чтобы игнорировать его. Они отмечают, что ходьба — самый доступный и естественный способ заботиться о себе без тренажёров и специальной подготовки.

Ранее «Узнай.ру» писал, что недостаток ходьбы приводит к снижению мышечного тонуса, нарушению кровообращения и увеличивает риск заболеваний сердца, суставов и позвоночника, а также ухудшает общее самочувствие и работу мозга. Кроме того, движение на свежем воздухе повышает продуктивность, уровень энергии и творческие способности.