Жирную рыбу назвали полезной при бессоннице

Врач Таз Бхатиа посоветовала людям старше 50 лет бороться с бессонницей с помощью омега-3 и добавок с магнием. Об этом сообщает Women's World.

По словам специалиста, универсального способа улучшить сон нет, поэтому каждому человеку нужно найти подходящий вариант. Она отметила, что постоянная усталость и ощущение «тумана» в голове могут указывать на апноэ во сне, при котором врач может назначить специальные приборы.

Бхатиа также рекомендовала чаще есть жирную рыбу и другие продукты с омега-3, поскольку они помогают уменьшить воспаление. При этом врач советует избегать обильных приемов пищи перед сном, так как они могут мешать засыпанию.

Кроме того, специалист добавила, что улучшить качество сна могут добавки с магнием. По ее словам, этот минерал помогает успокоить чрезмерно активные нервы и расслабить мышцы, облегчая процесс засыпания.