Женщинам нужно вдвое меньше упражнений для защиты сердца, чем мужчинам

Женщины получают более выраженный эффект для сердца от регулярных тренировок, чем мужчины. К такому выводу пришли специалисты из Сямэньского университета. Об этом сообщает Nature Cardiovascular Research.

Исследователи изучили показатели более чем 85 тысяч добровольцев, фиксируя уровень физической активности с помощью фитнес-трекеров на протяжении недели. Анализ показал, что чтобы сократить риск болезней сердца на 30 процентов, мужчинам необходимо не менее 530 минут умеренных или высокоинтенсивных нагрузок еженедельно, в то время как женщинам достаточно 250 минут. При традиционной норме в 150 минут в неделю женщины снижали вероятность сердечно-сосудистых патологий на 22 процента, мужчины — на 17 процентов.

По словам авторов, разница объясняется физиологическими факторами: у женщин иная структура мышечной массы, а также более высокий уровень эстрогенов, что может усиливать положительный эффект от активности. Исходя из результатов, ученые считают необходимым актуализировать единые рекомендации по физическим нагрузкам с учетом гендерных различий.