Зевота помогает снизить уровень стресса

Перед публичным выступлением зевота помогает снизить нервное напряжение и расслабить мышцы, рассказал доктор медицинских наук Валерий Литвинов. Об этом сообщает «Газета.Ru».

Учёный отметил, что зевота представляет собой сложный нейрофизиологический акт, в котором участвуют структуры высшей нервной деятельности. Когда в центральной нервной системе накапливаются тормозные процессы, дофаминовые нейроны подают сигнал дыхательному центру в стволе мозга. Затем запускается цепочка реакций: глубокий вдох, активная работа диафрагмы и межреберных мышц, краткая пауза в дыхании и мощный выдох.

За счет этого объём поступающего воздуха увеличивается примерно в четыре раза, что кратковременно повышает насыщение крови кислородом. Параллельно ускоряется сердечный ритм и возрастает объём циркулирующей крови примерно на четверть. Такой механизм позволяет нервной системе временно переключиться и поддерживать организм в рабочем состоянии.

При стрессовых ситуациях вроде выступлений или экзаменов зевота уменьшает нервное возбуждение. Дело в том, что под влиянием серотонина снижается активность нейронов спинного мозга, что способствует расслаблению. Аналогичный процесс происходит вечером. Именно поэтому зевота помогает подготовить организм ко сну, снижая мышечный тонус и реакцию на внешние раздражители, добавил он.