Занятия йогой хуже других тренировок укрепляют сосуды

Учёные установили, что йога не всегда эффективна для улучшения состояния сосудов по сравнению с традиционными физическими нагрузками. Об этом сообщает AIM.

Учёные рассмотрели десятки исследований, включая рандомизированные клинические испытания и кроссоверные тесты, в которых оценивалось влияние йоги и стандартных тренировок на функцию сосудов у малоподвижных взрослых. Выяснилось, что аэробные упражнения, пилатес, тай-чи и интервальные тренировки лучше способствуют сохранению эластичности сосудов и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Один из соавторов исследования пояснил, что кровеносные сосуды напоминают гибкие шланги: при потере упругости возрастает вероятность инфарктов и инсультов. По ее словам, структурированные физические нагрузки лучше поддерживают эту эластичность, чем занятия йогой.

При этом учёные отмечают, что йога приносит пользу, особенно людям среднего и пожилого возраста, а также тем, кто по состоянию здоровья не может интенсивно тренироваться. Однако для выраженного укрепления сердца и сосудов эксперты рекомендуют чередовать йогу с более интенсивными видами физической активности.