Яркое дневное освещение оказалось полезным для работы мозга

Учёные-нейробиологи из Манчестерского университета выяснили, что продолжительное пребывание при дневном освещении заметно улучшает работу мозга. Речь идёт прежде всего о внимании, скорости реакции и общем уровне бодрствования. Об этом пишет Communications Psychology.

В отличие от большинства подобных работ, это исследование проводилось вне лабораторий. Авторы наблюдали за 58 взрослыми добровольцами в их повседневной среде. В течение недели участники носили на запястьях специальные сенсоры, которые фиксировали интенсивность и длительность светового воздействия. Параллельно они выполняли задания на внимание и реакцию через мобильное приложение.

Сопоставление данных показало: чем ярче дневной свет, тем ниже уровень сонливости и выше когнитивная эффективность. В таких условиях испытуемые справлялись с задачами быстрее: преимущество составляло около семи-десяти процентов по сравнению с приглушённым освещением. Причём эффект сохранялся не только после краткого воздействия света, но и при его стабильном присутствии на протяжении нескольких дней.

Особенно заметные изменения обнаружили у людей с ранним режимом сна. При ярком утреннем освещении они чувствовали себя бодрее, а к вечеру быстрее начинали ощущать усталость. При этом само по себе количество часов бодрствования не оказывало значимого влияния на результаты тестов. Ключевую роль играло именно освещение. Учёные объясняют это активностью специальных клеток сетчатки глаза — ipRGC, содержащих меланопсин. Эти клетки участвуют в настройке циркадных ритмов и напрямую влияют на уровень внимания и бодрствования.