Японские учёные нашли способ улучшить сон с помощью черничного чая

Японские исследователи пришли к выводу, что ферментированный чай из листьев черники способен положительно влиять на сон у людей с его расстройствами. Об этом пишет Nutrients.

В исследовании приняли участие 50 взрослых в возрасте от 20 до 69 лет, которые жаловались на низкое качество сна. Добровольцы три раза в сутки получали либо чай, содержащий флавоноид гиперозид, либо плацебо. Для объективной оценки использовались устройства, фиксирующие уровень активности.

Результаты показали, что у участников, употреблявших черничный чай, повысилась эффективность сна, а также сократилось время бодрствования после засыпания. Наиболее выраженные изменения были обнаружены у людей с тяжелыми нарушениями сна. При этом общая продолжительность сна и скорость засыпания заметно не изменились.

Ученые связывают эффект с действием гиперозида, который потенциально способен влиять на выработку серотонина и мелатонина, отвечающих за регуляцию сна. Напиток хорошо переносился участниками и не вызывал побочных реакций, что позволяет рассматривать его как безопасный функциональный продукт для людей с фрагментированным сном.