Всего лишь десять минут медленного бега способны улучшить работу мозга

Всего десять минут бега в очень медленном темпе могут улучшить настроение, внимание и способность контролировать свои действия. Об этом пишет Imaging Neuroscience.

В эксперименте добровольцы десять минут двигались по беговой дорожке со скоростью от трех до шести километров в час. Этот темп оказался сопоставим с ходьбой и представлял собой крайне легкую физическую нагрузку. До и после занятия участники проходили тест Струпа, оценивали свое настроение, а исследователи фиксировали изменения активности мозга методом функциональной ближней инфракрасной спектроскопии.

После пробежки добровольцы быстрее выполняли задания, связанные с когнитивным контролем, и сообщали об улучшении настроения. Также у них повышалась активность префронтальной коры, которая участвует в управлении эмоциями и исполнительных функциях. Более заметные вертикальные движения головы во время бега при этом сопровождались более выраженным улучшением настроения.

Авторы работы считают, что даже бег в очень спокойном темпе способен быстро повлиять на работу мозга, не требуя серьезной физической нагрузки. Однако ученые изучили реакцию организма только после одной пробежки продолжительностью 10 минут, поэтому пока неясно, насколько долго сохраняется этот эффект и появляются ли дополнительные когнитивные преимущества при регулярных занятиях.