Новости
17 June, 08:41

Врачи рассказали, какие продукты полезны для мужчин

Фрукты и овощи, богатые полифенолами, удерживают тестостерон

Врачи рассказали, какие продукты полезны для мужчин
© Фото: freepik.com

Канадские медики провели исследование, показавшее пользу некоторых овощей и фруктов для мужского здоровья. Как выяснилось, продукты, содержащие полифенольные соединения, препятствуют возрастному снижению уровня тестостерона. Мужчинам после 30 лет рекомендуют есть сельдерей, петрушку, яблоки, виноград, помидоры и бобовые.

Уролог Максим Колязин рассказал «Узнай.ру», что тестостерон в мужском организме отвечает не только за половое влечение. Этот гормон активизирует обменные процессы, поддерживает плотность костей, стимулирует рост мышц и обеспечивает хорошее самочувствие и настроение. По словам учёных, после 30 лет уровень тестостерона у снижается на 1% каждый год.

Специалисты проанализировали прошлые исследования и поняли, что природные антиоксиданты способны остановить этот процесс. Необходимые для этого вещества  полифенольные соединения  содержатся, в частности, в таких продуктах, как сельдерей, петрушка, томаты, бобовые, яблоки, зеленый чай, виноград и других овощах и фруктах.

Максим Колязин также советует мужчинам есть продукты животного происхождения, богатые ненасыщенными жирами, а также включить в свой рацион молоко, рыбу и цельнозерновые продукты.

Тестостерон синтезируется из холестерина, поэтому при дефиците жиров организм не получает достаточно сырья для производства андрогенов.

Помимо правильного питания, поддержать уровень гормона в крови поможет физическая активность и полноценный сон. И постарайтесь избегать стрессов и переутомления.

Читайте также
Мерил Стрип и Эмили Блант вернутся к своим ролям в сиквеле «Дьявол носит Prada»
Новости
10 July, 06:33

Мерил Стрип и Эмили Блант вернутся к своим ролям в сиквеле «Дьявол носит Prada»

Об участии исполнительницы главной роли из первой части Энн Хэтэуэй пока не сообщается

Каких собак можно считать опасными
Новости
09 July, 17:58

Каких собак можно считать опасными

Владельцев агрессивных питомцев будут штрафовать

Психолог: высокие потолки заставляют людей нервничать
Новости
09 July, 12:13

Психолог: высокие потолки заставляют людей нервничать

Просторные аудитории могут стать причиной провала на экзамене

Психолог: редкое имя может повлиять на личность ребёнка
Новости
01 July, 12:33

Психолог: редкое имя может повлиять на личность ребёнка

Названы самые необычные имена новорожденных россиян первого полугодия

Telegram выпустит свою валюту Stars
Новости
23 May, 12:43

Telegram выпустит свою валюту Stars

С 12 июня делать покупки в ботах мессенджера можно будет только за Telegram Stars

Исследование: у «сов» интеллект выше, чем у «жаворонков»
Новости
Сегодня, 16:55

Исследование: у «сов» интеллект выше, чем у «жаворонков»

Любители засидеться допоздна показали лучшие когнитивные способности

Аномальная жара отступит из Москвы в четверг
Новости
Сегодня, 13:45

Аномальная жара отступит из Москвы в четверг

Первая половина недели будет по-прежнему очень жаркой