Врач Зорина объяснила, почему днём не стоит спать дольше часа
Эксперт рассказала, как правильно организовать дневной сон, чтобы он приносил пользу
Автор
Короткий дневной сон продолжительностью не более 30 минут полезен для повышения работоспособности и улучшения настроения. Об этом телеканалу «Краснодар» сообщила врач-методист Анна Зорина.
По её словам, дневной сон продолжительностью 20–30 минут приносит пользу организму и головному мозгу. Однако отдых длительностью более часа повышает риск нарушений сна и бессонницы в ночное время.
Кроме того, Зорина развеяла распространённый миф о том, что всем людям необходимо спать строго восемь часов в сутки. По её словам, это лишь усреднённый показатель, который не учитывает индивидуальные особенности организма. Некоторые люди чувствуют себя бодрыми и отдохнувшими после шести часов сна, в то время как другим требуется девять часов.
Основным критерием того, достаточно ли вы спите, является самочувствие в течение дня. Если вы испытываете усталость, сонливость и трудности с концентрацией внимания, то выделите больше времени на ночной отдых.