Врач Уланкина: дневной свет бодрит по утрам не хуже кофе

Кофеин не всегда помогает бороться с утренней сонливостью. Зачастую его эффект оказывается кратковременным, а регулярное употребление приводит к формированию зависимости, сообщила РИАМО кандидат медицинских наук Ольга Уланкина.

По словам эксперта, со временем организм привыкает к кофеину, и для достижения того же бодрящего эффекта необходимо повышать дозу. Кроме того, кофе может вызвать тахикардию, головные боли и бессонницу. Специалист добавила, что после кратковременного прилива энергии после кофе часто возникает ещё более сильная усталость.

По мнению врача, чтобы взбодриться, человеку необходим дневной свет. Он эффективно снижает выработку гормона сна мелатонина и активизирует центры бодрствования в головном мозге. При этом эффект наблюдается даже в пасмурную погоду.

Уланкина советует в первый час после пробуждения либо широко открыть шторы, либо прогуляться на свежем воздухе хотя бы десять минут. Это поможет организму настроиться на активный день, подытожила она.