Врач Сиверцова рассказала, во сколько нужно ложиться спать

Британские учёные изучили влияние позднего отхода ко сну на здоровье человека. Оказалось, что важно не только сколько времени вы спите, но и когда именно ложитесь в кровать.

Специалисты из Эксетерского Университета в Великобритании проанализировали данные 80 тысяч добровольцев. Они опрашивали участников исследования, в какое время они ложатся спать, а затем проверяли состояние их здоровья.

Оказалось, что люди, которые отправляются в кровать после 12 часов ночи на 25% больше подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Оптимальное время для отхода ко сну для взрослых людей оказалось между 10 и 11 часами вечера.

Врач-терапевт Юлия Сиверцова объяснила «Узнай.ру», чем ещё опасен недосып. По её словам, если ложиться слишком поздно, качество сна будет ухудшаться. А сон очень важен для правильного функционирования всех систем организма.

Как расслабиться перед сном: рекомендации психолога и врачаПочему так важно правильно засыпать

Постоянное хроническое недосыпание — очень серьезное состояние. Это и снижение иммунитета, и снижение физического развития и умственных способностей.

Юлия СиверцоваВрач-педиатр, ведущая передачи «ДНК» на НТВ

Если человек не высыпается, у него рассеивается внимание, возникает физическая и эмоциональная перегрузка. В таком состоянии люди могут даже неадекватно реагировать на происходящие вокруг события.

Врач подтвердила выводы учёных о том, что взрослые люди должны ложиться спать не позже 23.00. Что касается детей, то им лучше отправляться в кровать в 21.00.