Врач Серёжина рассказала, как не располнеть на удалённой работе

У работы из дома есть множество преимуществ, но есть и минусы: к примеру, удалёнка может привести к быстрому набору веса из-за бесконтрольного доступа к холодильнику и отсутствия двигательной активности. Инфекционист Вера Серёжина в беседе с РИАМО поделилась рекомендациями, которые помогут сохранить нормальный вес.

По словам врача, сотруднику на удалёнке следует планировать свой день. Нужно обязательно выделить время на завтрак, обед и ужин. Питаться лучше пять-шесть раз в день, но порции при этом должны быть небольшими. Это спасёт человека от переедания и поможет поддерживать нормальный метаболизм.

Меню лучше продумывать заранее. По мнению Серёжиной, лучше убирать подальше калорийные снеки. Альтернативой конфетам, печенью и чипсам могут стать орехи, сухофрукты, черри или яблоки. Желательно есть побольше белка, который надолго утоляет голод.

Разумеется, не стоит забывать про соблюдение питьевого режима. Серёжина отметила, что учитываются не только чистая вода, но также чай и супы. Эксперт напомнила о вреде малоподвижного образа жизни. Улучшить кровообращение и самочувствие помогут растяжка, зарядка и даже непродолжительные прогулки.