Врач Серёжина: интенсивные тренировки сразу после еды могут вызвать изжогу и тошноту

Избавиться от вздутия живота и других проблем с пищеварением поможет лёгкая прогулка после приёма пищи. Об этом заявила врач-диетолог Вера Сережина в разговоре с порталом РИАМО.

По словам специалиста, умеренная активность после еды активизирует работу кишечника, стимулируя его перистальтику. Движение способствует более быстрому продвижению пищи по пищеварительному тракту и предотвращает метеоризм и проблемы со стулом, например, запор.

«Также активность увеличивает приток крови к органам пищеварения, улучшая всасывание питательных веществ», — отметила врач.

Прогулка после трепезы особенно показана при сахарном диабете и нарушении толерантности к глюкозе. Дело в том, что она помогает нормализовать уровень сахара в крови, добавила собеседница.

«Однако важно помнить, что активность должна быть умеренной. Интенсивные тренировки или тяжелая физическая нагрузка сразу после приема пищи могут оказать противоположный эффект, нарушив нормальный процесс переваривания. Это связано с тем, что тело перераспределяет кровь от органов пищеварения к мышцам, что может привести к чувству тяжести, изжоге или тошноте. Оптимальной считается спокойная прогулка продолжительностью 10-15 минут», — сообщила Сережина.

Врач посоветовала людям с язвенной болезнью желудка, гастритом и другими хроническими заболеваниями, которые периодически обостряются, сперва проконсультироваться со специалистом перед тем, как начинать практиковать прогулки после трапезы.