Врач объяснил, как можно охладиться летом без кондиционера

Доктор Хосе Мануэль Фелисес, поделился эффективными методами борьбы с бессонницей в жаркие дни. По его словам, для улучшения качества сна можно использовать несколько необычных, но действенных приёмов. Как пишет El Español, врач посоветовал спать в охлаждённых носках, увлажнять постельное бельё и опускать запястья в холодную воду.

От 20 до 48 процентов взрослого населения страны периодически испытывают проблемы со сном, а каждый десятый страдает от хронических нарушений сна. Летом ситуация усугубляется из-за повышенной температуры воздуха, шума, избыточного освещения и активного использования гаджетов перед сном.

Все эти факторы препятствуют естественному процессу снижения внутренней температуры тела, который необходим для перехода в фазу глубокого сна. В результате человек просыпается по ночам, а его отдых становится неполноценным и поверхностным.

Врач предложил несколько простых, но эффективных способов охлаждения организма. Один из них – использование охлаждённых носков, которые нужно предварительно поместить в морозильную камеру. Также собеседник порекомендовал увлажнять постельное белье перед сном. Ещё один действенный лайфхак – погружение запястий в холодную воду буквально на 30 секунд.