Врач Горячев: сохранить здоровье и избавиться от усталости поможет триатлон

Ближе к 40 годам люди всё чаще задумываются о здоровье. Врач-методист Александр Горячев в разговоре с телеканалом «Краснодар» напомнил о необходимости регулярной физической активности, которая помогает избавиться от усталости и недомогания. Тем, кто хочет чувствовать себя энергичным и сохранить здоровье, он посоветовал заняться триатлоном.

По словам эксперта, триатлон — это не просто спорт, а настоящее испытание, требующее выносливости, силы и стратегического подхода к подготовке. Начинающим триатлонистам стоит начать с суперспринта (плавание 400 м, велогонка 10 км, бег 2,5 км) или спринта (плавание 750 м, велогонка 20 км, бег 5 км).

Для успешного прохождения дистанции нужно уметь плавать в открытой воде, знать технику плавания кролем, уверенно ездить на велосипеде и иметь навыки бега по пересечённой местности. Подготовка к суперспринту занимает 8–12 недель, а к спринту — 12–16 недель, добавил он.

Горячев посоветовал составить план тренировок и включить его в свой график. Можно совмещать тренировки с другими делами, к примеру, добираться до работы на велосипеде или совершать пробежки во время прогулки с собакой, заключил врач.