Врач Горячев: полноценный ночной сон способствует сжиганию жира и оттоку лимфы

Полноценный ночной сон крайне важен для поддержания нормального веса. Об этом сообщил телеканалу «Краснодар» врач-методист Александр Горячев.

Он отметил, что во сне мы теряем до 500 мл жидкости, которую необходимо восполнить днём, чтобы не допустить обезвоживания. Кроме того, организм тратит калории на дыхание и даже кровообращение.

Для хорошего самочувствия и профилактики многих заболеваний необходим качественный сон, во время которого клетки восстанавливаются. Также ночной отдых способствует сжиганию жира, улучшению обмена веществ и стягиванию соединительной ткани, отметил врач.

Горячев напомнил о важности правильного питания. Он посоветовал не есть перед сном тяжёлую пищу, которая дополнительно нагружает органы пищеварения и даже может стать причиной бессонницы.

«Ночью организм не нуждается в дополнительной энергии, поэтому он будет откладывать накопления «на потом» в виде жира», – добавил собеседник.

Врач посоветовал отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием белка. Они надолго насыщают и способствуют поддержанию обменных процессов.