Врач Горячев: осенью чаще мойте руки и ешьте кислые ягоды

Осенью из-за понижения температуры и увеличения количества дождей возрастает нагрузка на организм, поэтому желательно укреплять иммунитет. Об этом в беседе с телеканалом «Краснодар» заявил врач-методист Александр Горячев.

Он порекомендовал пересмотреть рацион, включив ежедневно по 400–500 граммов овощей, фруктов и ягод. Кроме того, полезны для иммунитета кислые ягоды — облепиха, клюква и брусника, а также белковые продукты: мясо, рыба, яйца и творог.

Также не стоит забывать про физическую активность. Движение улучшает психоэмоциональное состояние. Если нет желания интенсивно тренироваться в спортивном зале, можно заменить их на ежедневные прогулки или утреннюю гимнастику.

Кроме того, врач напомнил о важности гигиены. Регулярно мойте руки с мылом, проветривайте помещение, обрабатывайте поверхности антисептиком и пейте достаточное количество чистой воды.