Врач Горячев дал рекомендации по защите организма от неинфекционных заболеваний

Ежегодно от заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой систем, онкологии и сахарного диабета в мире умирают миллионы людей. Врач-методист Александр Горячев в беседе с телеканалом «Краснодар» рассказал, как обезопасить себя и не допустить развития опасных состояний.

Врач отметил, что продолжительность жизни сокращается, если человек мало двигается и регулярно испытывает стресс. Неправильное питание и вредные привычки также влияют на здоровье.

В первую очередь, по словам Горячева, физические нагрузки должны стать неотъемлемой частью повседневной жизни. Спорт помогает поддерживать тело в форме и нормализует работу всех систем организма. Двигательная активность положительно влияет на психическое здоровье, так как во время выполнения физических упражнений вырабатывается гормон эндорфин. Кроме того, не стоит забывать о сбалансированном питании, без которого развиваются дефицитные состояния.

«Один из способов укрепить иммунитет – приучить себя к регулярным процедурам закаливания. Если вы никогда этим не занимались, то не стоит сразу начинать с обливаний холодной водой. Подобную привычку нужно внедрять постепенно: гуляйте на свежем воздухе, проветривайте помещения, обтирайте тело мокрым полотенцем», – рассказал эксперт и посоветовал проконсультироваться с врачом перед тем, как перейти к традиционному закаливанию.

По словам Горячева, сохранить здоровье невозможно, если у человека есть вредные привычки. Курение, алкоголь и запрещённые вещества ухудшают когнитивные функции и снижают работоспособность.

Также не стоит пренебрегать отдыхом. Организму необходимы сон и активный досуг. По мнению эксперта, сохранить здоровье и жизненную энергию помогут соблюдение режима дня, а также встречи с друзьями, путешествия и прогулки с питомцами.