Врач Горячев: для защиты и профилактики сахарного диабета нужно пить 1,5-2 литра воды

С 11 по 17 ноября 2024 года в России проходит Всероссийская неделя борьбы с диабетом, организованная Министерством здравоохранения. Она приурочена к Всемирному дню борьбы с сахарным диабетом, который отмечается 14 ноября.

Каждый год всё больше пациентов сталкиваются с этим неутешительным диагнозам. В данный момент в мире насчитывается 425 млн человек с сахарным диабетом. Согласно прогнозам Международной диабетической федерации, к 2040 году от этого эндокринного заболевания будет страдать 642 млн человек.

По словам врача-методиста Александра Горячева, наличие диабета подразумевает кардинальное изменение образа жизни. Об этом эксперт сообщил в беседе с телеканалом «Краснодар».

Как расслабиться перед сном: рекомендации психолога и врачаПочему так важно правильно засыпать

По словам врача, необходимо придерживаться здорового образа жизни и, конечно, не забывать о саморегуляции. Он отметил, что в некоторых случаях это помогает предотвратить развитие опасного заболевания даже при наличии генетических факторов. Горячев рекомендует отказаться от калорийного питания, заниматься спортом и воздержаться от курения и алкоголя.

В рацион следует включать продукты, содержащие витамины и минералы. Кроме того, надо стараться не пропускать приёмы пищи и ограничивать употребление ультраобработанных продуктов, а также сладких блюд и напитков. Горячев отметил, что в среднем взрослому человеку, чтобы оставаться здоровым, необходимо выпивать около 1,5-2 литров чистой воды.

По словам врача, вовсе не обязательно изнурительно тренироваться часами в спортивном зале. Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия подойдут прогулки, йога, езда на велосипеде и занятия танцами. Кроме того, необходимо регулярно посещать специалистов, которые помогут выявить болезнь на первых стадиях и предотвратить возможные осложнения.