Врач Гончарова объяснила, что поможет минимизировать вред от ночных смен

Миллионы людей работают по ночам. Дефицит сна вредит нашему организму, однако негативные последствия такого образа жизни можно минимизировать. Эндокринолог Анна Гончарова в разговоре с «Узнай.ру» рассказала, что нужно делать людям, которые вынуждены трудиться в тёмное время суток.

Отдых и соблюдение режима сна крайне важны для здоровья человека. Сменный график труда является одним из профессиональных факторов риска, который может привести к различным заболеваниям, а также к десинхронозу — нарушению согласованности биологических ритмов.

Анна Гончарова врач-эндокринолог

По словам Гончаровой, минимизировать вред от ночных смен поможет правильно организованное рабочее место. Работодатель должен учитывать степень освещённости пространства и позаботиться о создании условий для отдыха, чтобы сотрудник имел возможность сделать перерыв и хотя бы немного восстановить силы.

Как расслабиться перед сном: рекомендации психолога и врачаПочему так важно правильно засыпать

Чтобы организм лучше адаптировался и эффективно справлялся с нарушением согласованности биологических ритмов, необходимо принимать мелатонин. Но стоит помнить, что он действует только в полной темноте и при отсутствии шума.

Анна Гончарова врач-эндокринолог