Врач Гарли назвал быстрое засыпание тревожным симптомом

Врач общей практики Дэвид Гарли, специализирующийся на бессоннице, опроверг эффективность и пользу популярных методик быстрого засыпания. По его мнению, мгновенное засыпание — признак сильного переутомления, а не здорового сна. Об этом пишет Daily Mirror.

Он пояснил, что в норме, чтобы уснуть человеку требуется около 20 минут, поскольку в течение дня накапливается аденозин — вещество, вызывающее сонливость. Чем быстрее человек засыпает, тем выше вероятность хронического недосыпа. Сомнолог подчеркнул, что попытки контролировать процесс засыпания усиливают тревожность и ухудшают качество сна: чем больше усилий прилагается, тем труднее расслабиться.

Гарли сообщил, что многим пациентам с нарушениями сна он рекомендует сократить время в постели: ложиться на пару часов позже и вставать на пару часов раньше. Примерно через пять дней такого режима, по его утверждению, сон нормализуется. Этот подход, по мнению врача, минимизирует время, проводимое в постели без сна, и помогает восстановить естественные ритмы.