Врач Елисеева заявила, что улучшить качество сна помогут киви, банан и миндаль

Людям, которые долго засыпают, рекомендуется включить в свой рацион определённые продукты питания и напитки. Эндокринолог Виктория Елисеева в разговоре с «Лентой.ру» рассказала, что поможет улучшить качество сна.

По словам врача, перед сном необходимо пить травяные напитки. К ним относятся чай на основе ромашки, мелиссы, а также настой из пассифлоры. Эндокринолог отметила, что в них содержится природный антиоксидант апигенин, который успокаивает нервную систему и помогает добиться продолжительного сна. Также эксперт порекомендовала тёплое молоко, в котором есть триптофан. Последний устраняет проблему прерывистого сна.

Что делать, если ребёнок курит вейпПричины и последствия этой вредной привычки

Снять напряжение и расслабить мышечные ткани помогут продукты с высоким содержанием магния. К ним относятся миндаль, грецкие орехи, бананы и киви. По словам эндокринолога, источниками мелатонина являются вишня, ягоды годжи, яйца и рыба жирных сортов.