Витамины С и Е вместе с коллагеном могут замедлить возрастные изменения

Сочетание коллагена с витаминами С и Е при регулярной физической активности способно замедлять возрастные изменения организма. Об этом пишет Frontiers in Nutrition.
С возрастом у человека уменьшаются мышечная масса и выносливость, ухудшаются когнитивные способности, а также усиливаются воспалительные процессы и окислительный стресс. Коллаген помогает поддерживать здоровье суставов, сосудов и соединительных тканей, витамин С способствует синтезу коллагена и защищает клетки от повреждений, а витамин Е снижает влияние свободных радикалов и укрепляет клеточные мембраны.
Наиболее выраженный эффект специалисты обнаружили при сочетании с постоянными физическими нагрузками. У пожилых участников исследований улучшались мышечная сила, подвижность суставов, восстановление после тренировок и общая выносливость. Также отмечалось положительное воздействие на память, иммунитет и состояние сердечно-сосудистой системы.
Авторы обзора подчеркнули, что подобные добавки нельзя считать универсальным средством против старения. Большая часть имеющихся данных основана на краткосрочных исследованиях, а чрезмерное употребление антиоксидантов в отдельных случаях способно уменьшать положительный эффект от тренировок. Максимальная польза достигается при сочетании умеренной активности, полноценного питания и грамотно подобранных добавок.