Вишнёвый сок облегчает бессонницу у пожилых

Учёные Гарвардской медицинской школы выяснили, что сок кислой вишни может улучшать сон у пожилых людей, страдающих бессонницей. Об этом сообщает Nutrients.

В одном из пилотных экспериментов участники с нарушениями сна в течение двух недель ежедневно пили сок кислой вишни. Затем полученные показатели сравнивали с периодом, когда те же добровольцы принимали плацебо. Наблюдения показали, что при употреблении напитка люди спали дольше и реже просыпались ночью.

Исследователи объясняют такой эффект составом кислой вишни. В ягодах содержатся биологически активные вещества, включая мелатонин, регулирующий циркадные ритмы, а также триптофан — соединение, участвующее в выработке серотонина. Кроме того, в плодах присутствуют магний и флавоноиды с противовоспалительными свойствами. По мнению авторов работы, сочетание этих компонентов может влиять на уровень стресса, настроение и механизмы регуляции сна.

Бессонница встречается у 40–70 процентов пожилых людей. При этом лекарственные средства для улучшения сна нередко вызывают побочные эффекты. Поэтому сок кислой вишни рассматривается как возможный безопасный немедикаментозный способ улучшения качества сна.