Употребление миндаля улучшает состояние кожи при акне

Ежедневное включение миндаля в рацион может положительно сказываться на состоянии кожи и уменьшать проявления акне. Об этом сообщает Nutrients.

В исследовании приняли участие 74 человека с акне. Участники были разделены на две группы: одна ежедневно употребляла две горсти миндаля, другая получала перекусы с такой же калорийностью. Специалисты анализировали динамику высыпаний, общее состояние кожи и изменения микробного состава.

У тех, кто регулярно ел миндаль, количество высыпаний сократилось на 22 процента, тогда как в контрольной группе снижение составило лишь девять процентов. При этом у первой группы уменьшилось число воспалительных элементов, а у второй, напротив, зафиксирован их рост. Также у участников, употреблявших миндаль, повысился уровень увлажненности кожи и расширилось разнообразие кожной микрофлоры, что считается важным показателем ее стабильности.

Исследователи связывают полученный эффект с питательным составом миндаля. Он содержит антиоксиданты, витамин Е, полезные жиры и ряд микроэлементов, которые способны снижать воспалительные процессы и влиять на обмен веществ, связанный с развитием акне. Кроме того, участники отметили улучшение самочувствия и снижение уровня тревожности.