Употребление бананов нормализует артериальное давление

Эксперты The British Heart Foundation заявили, что включение в рацион бананов и других фруктов способствует нормализации артериального давления. Об этом сообщает Daily Mirror.

По их мнению, профилактика сердечно-сосудистых катастроф включает сбалансированное питание, физическую активность и качественный сон, однако даже небольшие изменения в повседневных привычках могут оказать значительное влияние. Одним из таких шагов является замена десертов фруктами, особенно бананами.

В их составе содержатся углеводы и натуральные сахара, обеспечивающие продолжительный приток энергии, а также клетчатка, полезная для пищеварения. Кроме того, они являются источником калия, который играет ключевую роль в работе сердечно-сосудистой системы, так как регулирует баланс жидкости и уровень кровяного давления. Он способствует нормальной передаче нервных импульсов и поддерживает правильный ритм сердца.

Эксперты пояснили, что уровень давления во многом определяется соотношением калия и натрия в организме. Избыток натрия, поступающего с солёной пищей, приводит к задержке воды и увеличению объёма циркулирующей крови.

Введение в рацион бананов помогает восстановить баланс между натрием и калием, снижая риск гипертонии. Врачи-кардиологи отмечают, что для поддержания нормального давления и снижения вероятности инфаркта и инсульта достаточно съедать пару банана в день.