Умеренные нагрузки от 10 до 25 минут повышают креативность

Австрийские психологи выяснили, сколько физической активности нужно человеку для улучшения креативности. Исследование показало, что лучший эффект для способности придумывать новые идеи дают умеренные нагрузки продолжительностью от 10 до 25 минут. Об этом пишет SEPP.

В эксперименте участвовали 157 человек. В течение пяти дней они носили сенсорные датчики, фиксировавшие движения и изменения высоты 64 раза в секунду. Параллельно добровольцы получали на телефоны короткие творческие задания. До 12 раз в день участникам предлагали за минуту придумать необычную идею или создать цифровой рисунок.

Затем независимые эксперты оценивали оригинальность ответов. Учёные сопоставили результаты тестов с физической активностью за полтора часа до выполнения заданий. Анализ показал, что умеренные нагрузки вроде быстрой ходьбы, домашних дел или любительского спорта заметно повышали способность находить нестандартные решения. Максимальный эффект возникал через 60–70 минут после активности.

Исследователи считают, что мозгу требуется время на восстановление, после которого он переходит в оптимальное состояние для генерации новых идей. При этом медленное хождение по комнате ухудшало показатели креативности. Долгое сидение и интенсивные тренировки также не показали связи с изобретательностью. Позже команда повторила эксперимент с 76 участниками и получила аналогичные результаты.