Улучшить успеваемость подростков помогает отказ от смартфона перед сном

Учёные Женевского университета выяснили, что родительский контроль над использованием смартфонов вечером положительно влияет на качество сна и успеваемость подростков. Об этом пишет Discover Public Health.

Учёные отмечают важность полноценного сна для когнитивных функций и эмоционального состояния подростков. Дефицит сна, распространённый среди молодёжи, может провоцировать тревожность и депрессию. Современные подростки часто недосыпают рекомендованные восемь–десять часов из-за использования гаджетов, которые возбуждают нервную систему и мешают нормальному засыпанию.

В эксперименте приняли участие 329 детей 13–15 лет, заполнивших анкеты о своих привычках сна и правилах использования гаджетов. Результаты показали, что подростки, которым запрещалось держать телефоны в спальне вечером, спали на 40 минут дольше каждую ночь.

При этом сокращение экранного времени или фиксированное время отхода ко сну, не оказали заметного влияния на продолжительность сна. Также подтвердилось, что более длительный сон коррелирует с лучшими учебными результатами.